Mijn vorige blog sloot ik af met het Wheel of Energy. Inmiddels is ook dat weer achter de rug (21/22 mei). Het was een erg leuke ervaring, met veel saamhorigheid en positiviteit, absoluut de moeite waard om te doen. Je kunt op Martin’s blog lezen hoe het is gegaan. Het is echt een aanrader om ook eens, alleen of met een groepje, wat geld voor het goede doel bij elkaar te sprokkelen en ruimte in het wiel te reserveren. Er zijn nog heel wat uurtjes vrij!

Na het wiel heb ik het even een weekje wat rustiger aan gedaan. Het was toch nog een echte loopweek trouwens, die ik vrijwel geheel in hardloopkleren heb doorgebracht. Elke dag had ik wel een (combinatie van) privéles, techniekgroep, workshop, baantraining of duinloopje. Alleen heb ik niet veel kilometers gemaakt en zelfs de baantrainingen gingen rustig. Maar nu begint het weer te kriebelen en wil ik weer flink de paden op en de lanen in. Ik heb bepaalde loopjes op het oog en het zou mooi zijn als ik mijn training daarop zou afstemmen. Zonder af te doen aan het loopplezier (dat altijd voorop staat), wil ik mijn training “wedstrijdspecifiek” inrichten. Op die manier leef je ook naar een evenement toe. Je bereidt je geestelijk en lichamelijk voor.

Als je voor een specifiek evenement traint, kun je het beste zodanig trainen dat je tijdens het evenement niet voor (al te veel) verrassingen komt te staan. Er kunnen altijd onverwachte dingen gebeuren, maar de zaken die je wel kunt beheersen, kun je het beste maar goed voorbereiden. Zo is het heel logisch om voor een heuvelachtige wedstrijd ook heuvelachtig te trainen en voor een wedstrijd op asfalt veel trainingskilometer op asfalt te maken. Voor een baanwedstrijd train je het beste op de baan. Als je dicht in de buurt woont van het parcours dat je gaat lopen, ligt het voor de hand om vooraf het parcours, of delen daarvan, regelmatig te lopen. Je weet dan precies wat je kunt verwachten. Woon je verder van het parcours af, dan zul je een alternatief moeten bedenken. Als je weet hoe het parcours eruit ziet, probeer dan in je eigen buurt een trainingsrondje te vinden dat erop lijkt. Kun je dat in je eigen omgeving niet vinden, dan is het misschien leuk om eens af te reizen naar een gebied dat wel lijkt op je wedstrijdomgeving. Je kunt ook simpele oplossingen bedenken: herhalingen tegen de dijk op om je in de polder voor te bereiden op een bergwedstrijd.

Maar je kunt nog verder gaan dan dat. Zo kun je alvast wennen aan het tijdstip van de dag dat je je wedstrijd gaat doen. Start de wedstrijd om 12.00 uur, doe dan ook je wedstrijdspecifieke training om 12.00 uur. Heb je de neiging om bij wedstrijden altijd te snel van start te gaan, bepaal dan de snelheid die je wilt gaan lopen en oefen daarop in je trainingen. Voel hoe die specifieke snelheid aanvoelt en maak je die eigen. Wil je eten of drinken tijdens je wedstrijd, oefen dat dan ook tijdens je trainingen. Zorg ook dat je voldoende traint op de schoenen die je tijdens de wedstrijd wilt dragen (zoals jullie weten ben ik daar pas nog flink de fout mee ingegaan). Eigenlijk wil je tegen de tijd dat je wedstrijd er is, alles getraind hebben wat je in die wedstrijd nodig hebt. Dat hoeft niet allemaal tegelijk in alle trainingen die je doet, je kunt ook verschillende aspecten in verschillende trainingen laten terugkomen.

Nu heb ik meerdere loopjes gepland en dan is het lastig om alles wedstrijdspecifiek voor te bereiden. Dus heb ik de voor mij belangrijkste wedstrijd gekozen en daar ga ik mijn training op richten. Andere loopjes zijn leuk, maar ondergeschikt. De keuze is gemaakt, de wedstrijdspecifieke training begint morgen. Ik heb er zin in!