Runningtherapie
Hardlopen is goed voor lichaam en geest. Met runningtherapie kan de behandeling van depressie, burnout, angst- en stemmingsstoornissen positief ondersteund worden. Het buiten in de frisse lucht bezig zijn met je lichaam, geeft je geest rust en ruimte. Bovendien wordt je conditie verbeterd en ga je je fitter en sterker voelen. Runningtherapie helpt ook bij spanningsgerelateerde klachten, zoals rug- en nekklachten, vermoeidheidsklachten, slaapproblemen en concentratiestoornissen.
Waarom runningtherapie?
Minstens een kwart van de mensen krijgt in het leven te maken met psychische problemen, zodanig dat het dagelijks functioneren eronder lijdt. Bij de behandeling van psychische klachten worden vaak medicijnen gebruikt, zoals antidepressiva. Daarbij komt soms een vorm van therapie, bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie. Sinds langere tijd is bekend dat duurinspanning in de vorm van (rustig) hardlopen, de behandeling in positieve zin kan ondersteunen. Medicatie kan worden verminderd of zelfs gestopt. Wie wil
dit niet? Er is immers geen medicijn zonder bijwerkingen.
Wat doet runningtherapie?
Hardlopen onder begeleiding met een therapeutische doelstelling wordt runningtherapie genoemd. Runningtherapie werkt onder meer doordat mensen een positiever zelfbeeld ontwikkelen en het gevoel krijgen zelf grip op de zaak te hebben.
Lichamelijk fitter worden heeft een positief effect op het welbevinden. Er worden stofjes aangemaakt in het brein die mensen een gelukkiger gevoel geven. Door het lopen, blijf je meer in het hier en nu. Zorgen en problemen verdwijnen naar de achtergrond. Je oude (emotionele) brein krijgt meer ruimte als je hardloopt.
Waarom Chi Running?
Bij ChiCoaching wordt runningtherapie gegeven met behulp van Chi Running. Dit is een looptechniek die het lichaam minder zwaar belast. Het lopen gaat veel gemakkelijker en de kans op blessures neemt sterk af. Het voorkomen van blessures verhoogt de succeskans van de therapie.
Innerlijke kracht, balans en ontspanning zijn kernwoorden bij Chi Running. Het is een manier van hardlopen die meer is dan een gewoon een sport. Het is meer te vergelijken met het beoefenen van yoga of tai chi. Chi Running voegt een dimensie toe aan
runningtherapie. Chi Running kun je de rest van je leven gebruikenom lichamelijk en geestelijk in balans te blijven.
Wat bieden we aan?
Individuele runningtherapie: na een intakegesprek wordt een programma op maat opgesteld, dat zowel wandelen als hardlopen kan omvatten. Het is soms namelijk beter om niet meteen tegaan hardlopen, maar om eerst met wandelen te beginnen. Dan gebruiken we Chi Walking als wandeltechniek. Het programma bestaat uit een combinatie van
loopsessies met de runningtherapeut en loopsessies die je zelf uitvoert.
Regelmatig wordt geëvalueerd hoe het gaat. Als het nodig is, wordt het programma aangepast aan de vorderingen die je hebt gemaakt. Een individueel programma beslaat een periode van 10 weken. Daarna wordt opnieuw bekeken hoe je verder wilt.
Loopgroep: in sommige gevallen kan het goed zijn om regelmatig met een groep te lopen. Het sociale aspect van een groep kan een positieve uitwerking hebben op het welbevinden. Indien gewenst en praktisch haalbaar kun je op een gegeven moment aansluiten bij een groep.
Wat kost het?
10-weekse individuele cursus inclusief intake: € 485,-
Loopgroep: nadere info volgt.
De instructeurs
Marion Meesters is één van de zes Master Instructors Chi Running en Chi Walking die er wereldwijd zijn. Zij was in 2006 de eerste gecertificeerde instructeur in Nederland. Tevens
is zij opgeleid tot Runningtherapeut door Bram Bakker en Simon van Woerkom.
Ans Oudejans is sinds 2007 Certified Instructor Chi Running en Chi Walking.
